【第2回】かっこいい＆キレイなカラダを作る体幹メニューを大公開！

引き締まったカラダで夏を楽しみたい！

そんなあなたにぴったりの、
自宅で出来る、プロ直伝・体幹メニューを連載でご紹介します。

今回は前回に引き続き、腹筋メニューの後編。

第1回（腹筋メニュー前編）はこちらから

コーチは引き続き、
昨シーズンまでDeNAランニングクラブにて、
プロのランナーとして活躍した、
DeNAランニングクラブの柴田尚輝コーチが教えます！

今回も、是非、チャレンジしてみてくださいね！

今回のメニュー（腹筋に激効くトレーニング・後編）

効く部位：お腹（腹横筋・腹斜筋）

柴田コーチのワンポイントアドバイス
「今回は腹筋を鍛えるトレーニングの後編です。ピラティスボールを使ったトレーニングで、上下左右の腹筋をまんべんなく鍛えることができます。是非前編とあわせてチャレンジしてみください。」

1.ピラティスボールを使ったトレーニング【A】
体育座りの脚を地面からはなした格好（基本姿勢）をキープしながら、
ピラティスボールをしっかりと両手で掴み、左右交互に捻っていく。

2.1.ピラティスボールを使ったトレーニング【B】
V字腹筋と言われるパターン。ボールを手に取った状態で寝そべり、手と脚を勢い良くあげ、V字になった時に手→脚、脚→手というようにボール交換を交換していく。

いかがでしたか？
継続は力なりーーー。是非、コツコツと実践してみてくださいね！

次回は肩甲骨と体幹のメニューをご紹介します！

【締め切り迫る】DeNAランニングクリニック 参加者大募集中！

DeNAランニングクラブでは、初心者〜上級者まで、全ての「走りたい人」を応援する、ランニングクリニックを毎月開催中です。

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