loading
【第2回】かっこいい＆キレイなカラダを作る体幹メニューを大公開！
引き締まったカラダで夏を楽しみたい！
そんなあなたにぴったりの、
自宅で出来る、プロ直伝・体幹メニューを連載でご紹介します。
今回は前回に引き続き、腹筋メニューの後編。
コーチは引き続き、
昨シーズンまでDeNAランニングクラブにて、
プロのランナーとして活躍した、
DeNAランニングクラブの柴田尚輝コーチが教えます！
今回も、是非、チャレンジしてみてくださいね！
今回のメニュー（腹筋に激効くトレーニング・後編）
効く部位：お腹（腹横筋・腹斜筋）
柴田コーチのワンポイントアドバイス
「今回は腹筋を鍛えるトレーニングの後編です。ピラティスボールを使ったトレーニングで、上下左右の腹筋をまんべんなく鍛えることができます。是非前編とあわせてチャレンジしてみください。」
1.ピラティスボールを使ったトレーニング【A】
体育座りの脚を地面からはなした格好（基本姿勢）をキープしながら、
ピラティスボールをしっかりと両手で掴み、左右交互に捻っていく。
2.1.ピラティスボールを使ったトレーニング【B】
V字腹筋と言われるパターン。ボールを手に取った状態で寝そべり、手と脚を勢い良くあげ、V字になった時に手→脚、脚→手というようにボール交換を交換していく。
いかがでしたか？
継続は力なりーーー。是非、コツコツと実践してみてくださいね！
次回は肩甲骨と体幹のメニューをご紹介します！
【締め切り迫る】DeNAランニングクリニック 参加者大募集中！
DeNAランニングクラブでは、初心者〜上級者まで、全ての「走りたい人」を応援する、ランニングクリニックを毎月開催中です。
柴田コーチをはじめとした、DeNAランニングクリニックのプロのコーチ陣が、準備体操からフォーム、メニューに至るまで、あなたの走りを直接指導します！
開催日によっては、瀬古利彦総監督が直接指導することも！？
詳細は下記をチェック！
DeNAランニングクリニック
https://dena.com/running/school/
DeNAランニングクラブ
https://dena.com/running/
